Penyebab dan Bhaya tidur mendengkur

Kalau ada yang belum tahu, mendengkur adalah bunyi atau suara yang keluar akibat adanya gangguan pada saluran udara yang melewati hidung dan mulut bagian belakang kita. Ketika tertidur nyenyak kita menarik dan menghembuskan nafas, otot dalam saluran udara akan semakin menyempit, lidah akan bergerak ke belakang mulut menuju saluran aliran udara dan bergetar berlawanan dengan langit-langit mulut yang lunak dan anak lidah. Semakin nyenyak kita tertidur maka otot-otot akan semakin rileks, dan pada kondisi ini tubuh kita akan berusaha lebih keras untuk menghirup udara, saat itulah terjadinya kondisi ngorok atau mendengkur… kira-kira seperti itu

Ada beberapa kondisi yang dapat mengakibatkan seseorang mendengkur. Berikut ini adalah beberapa kondisi yang dapat menyebabkan seseorang mendengkur:

1. Posisi Tidur Terlentang

Saya tidak begitu bisa menjelaskan kenapa posisi tidur terlentang bisa menyebabkan orang mendengkur. Namun dari informasi yang saya temukan di internet mengatakan bahwa posisi tidur terlentang dapat mengakibatkan orang mendengkur karena adanya gaya berat yang menekan bagian saluran udara dalam tenggorokan.

2. Ada Gangguan di Tenggorokan

Kondisi mendengkur seringkali dialami oleh orang yang memiliki masalah dengan amandel. Ukuran amandel yang membesar dalam tenggorokan seseorang membuat saluran udara semakin kecil dan mengakibatkan kondisi mendengkur.

3. Ada Gangguan di Hidung

Ketika mulut tertutup dan hidung tersumbat karena menderita flu, demam, atau folip, kemungkinan seseorang mendengkur akan semakin besar. Orang tersebut harus menarik dan membuanga udara dengan kuat agar bisa bernafas, kondisi inilah yang sering membuat orang mendengkur.

4. Berat Badan Berlebih

Poin 4 ini sangat pas dengan kondisi teman saya, berat badannya jauh lebih besar dari yang seharusnya :D. Semakin bertambah berat seseorang maka timbunan lemaknya juga akan bertambah, timbunan lemak ini juga meningkat pada bagian leher yang akhirnya dapat menekan dan menghambat saluran udara di tenggorokan.

5. Bertambah Usia

Semakin bertambah umur seseorang dapat membuat otot-otot dan jaringan saluran aliran udara di tenggorokan mengalamain penurunan kelenturan. Ini juga terjadi pada wanita menopouse yang kekurangan hormon progesterone dalam tubuhnya dan mengakibatkan otot-ototnya kehilangan kelenturan.

6. Penggunaan Obat Penenang, Merokok, dan Kelelahan

Orang yang menggunakan obat penenang otot-ototnya akan mengendur karena obat-obatan itu menekan syaraf pusat. Otot-otot yang mengendur akhirnya akan menyebabkan orang mendengkur waktu tidur.

Apa Bahaya Mendengkur Saat Tidur?

Banyak orang beranggapan bahwa mendengkur adalah tanda bahwa seseorang tertidur sangat nyenyak. Ternyata anggapan itu adalah salah karena mendengkur atau ngorok adalah kondisi gangguan tidur yang terjadi pada seseorang. Gangguan tidur – mendengkur – dalam istilah kedokteran disebut Sleep Apnea, bila kondisi ini dialami oleh seseorang dalam jangka waktu yang cukup lama maka akan dapat menyebabkan berbagai penyakit seperti hypertensi, penyakit jantung, stroke, bahkan pada kondisi tertentu gangguan tidur ini bisa menyebabkan kematian.

Berikut ini adalah beberapa penyakit yang bisa ditimbulkan oleh gangguan tidur mendengkur (ngorok):

1. Tekanan Darah Tinggi

Berdasarkan dari penelitian para ahli, kondisi mendengkur (sleep apnea) adalah pemicu penyakit darah tinggi pada seseorang, semakin besar gangguan tidur (sleep apnea) pada seseorang maka akan semakin berat juga tekanan darah pada orang tersebut.

2. Stroke

Gangguan tidur (sleep apnea) karena mendengkur mengakibatkan terjadinya peningkatan kekentalan darah pada penderita dan pada akhirnya dapat meningkatkan resiko seseorang terkena stroke.

3. Penyakit Jantung

Apabila seseorang menderita gangguan tidur (sleep apnea) dan tidak ada perawatan maka orang tersebut akan sangat beresiko terkena penyakit jantung. Sleep apnea diketahui meningkatkan resiko denyut jantung yang tidak beraturan pada seseorang yang pada akhirnya menyebabkan orang tersebut menderita penyakit jantung koroner, dan penyakit jantung kongestif.

4. Mengalami Depresi

Berdasarkan riset dari para ahli ditemukan bahwa orang yang mengalami gangguan tidur dapat mengkibatkan penderitanya mengalami depresi.

5. Kerusakan pada otak

Orang yang mengalami gangguan tidur akibat mendengkur dapat beresiko mengalami kerusakan permanen pada otak. Kerusakan ini terjadi pada bagian otak untuk mengontrol ingatan, tekanan darah, dan emosi.

6. Diabetes

Gangguan tidur (sleep apnea) juga dapat mengganggu metabolisme yang ada dalam tubuh sehingga tubuh tidak dapat mentoleransi glukosa dan juga resisten terhadap insulin. Diabetes tipe 2 dikenal sebagai salah satu penyebab utama kematian, hal ini terjadi karena tubuh tidak dapat memanfaatkan insulin dengan efektif.

Mendengkur memang dapat mengakibatkan berbagai masalah pada penderitanya, namun ada juga manfaatnya bagi beberapa orang, yaitu pembakaran kalori lebih besar – berdasarkan penelitian dari sebuah universitas di California, Amerika Serikat. Para peneliti tersebut mengatakan bahwa orang yang mendengkur secara teratur dapat membakar kalori sebesar 2000 kalori dalam satu hari, sedangkan orang yang mendengkur sekali-sekali dapat membakar kalori dalam tubuh sebesar 1626 kalori per hari.

diambil dari beberapa sumber : http://www.maxmanroe.com/bahaya-mendengkur-saat-tidur.html

Susu Formula Tingkatkan Risiko Obesitas Bayi

TEMPO.CO , Jakarta: Utah – Susu formula disenyalir ikut berperan dalam meningkatkan risiko obesitas pada bayi. Ben Gibbs, profesor sosiologi di Universitas Brigham Young, Utah, Amerika Serikat mengatakan bayi yang mengonsumsi susu formula akan kesulitan mengatur pola makan di kemudian hari. Apalagi ibu yang mengukur porsi susu bayi dalam botol cenderung melebihi kebutuhan bayinya.

“Secara khusus, bayi yang tidur dengan sebotol susu formula memiliki tingkat 30 persen lebih tinggi dari obesitas pada usia 2 tahun,” tulis Daily Mail mengutip pernyataan Gibss, Selasa, 28 Mei 2013. Gibss mempelajari 8.000 ibu yang memberikan ASI dan susu formula pada bayinya yang berusia 9 bulan.

Pada saat evaluasi di usia 24 bulan (2 tahun), ternyata sebagian besar bayi yang diberi susu formula mengalami obesitas.  Menurut Gibbs, ketidaktepatan porsi membuat bayi terbiasa dengan porsi besar. Pola makan mereka di kemudian hari pun tak baik karena menuntut porsi besar.  Adapun pada porsi ASI bagi bayi terhayat lebih tepat diberikan oleh ibu.

Namun, Gibbs mengatakan bayi yang minum susu botol pada malam hari tak selalu tumbuh menjadi bayi obesitas.  Penelitian ini ingin menunjukkan, obesitas tidak hanya terjadi karena faktor genetik dan biologi, tetapi juga dampak dari pola pemberian susu.

Dr Cynthia Mann, dokter anak di Hamden, Connecticut, menegaskan, bayi tidak harus diberi label 'gemuk' agar terlihat sehat. Gemuknya bayi bukanlah gemuk secara klinis, sebab bayi dilahirkan dengan lemak ekstra yang membantu menjaga mereka tetap hangat.

Dia menekankan, meskipun memberikan susu formula dapat menyebabkan kegemukan, bukan berarti orang tua harus membatasi asupan kalori bayi. Hanya saja, orang tua harus lebih waspada memberikan susu formula. Bagaimanapun juga, ASI tetaplah yang terbaik.

Bahaya Lemak Perut Visceral Fat Yang Harus Kita Hindari

Lemak perut selain membuat tubuh terlihat tidak menarik ternyata juga sangat berbahaya bagi kesehatan. Lemak perut merupakan salah satu lemak pada bagian tubuh yang sangat sulit untuk dihilangkan. Banyak orang yang mengeluhkan bahwa meskipun sudah melakukan aerobic dan ngegym namun tetap saja perut masih terlihat buncit, padahal lemak pada bagian tubuh lain sudah terkikis.

Memang bagi para pecinta olahraga dan diet, mengecilkan perut merupakan tantangan tersendiri. Anda bisa melihat di tempat-tempat pusat kebugaran mungkin jarang sekali Anda melihat seseorang yang benar-benar memiliki perut yang rata. Muungkin ada sebagian tapi kebanyakan masih memiliki perut yang buncit.

Bahaya Lemak Perut

Mengapa lemak pada perut sangat susah untuk diatasi? Lemak perut memang memiliki struktur lemak yang berbeda dari bagian tubuh lainnya. Lemak perut memiliki jenis visceral fat, yang lokasinya berada diantara organ internal dan torso, oleh sebab itu sangat sudah untuk membakar dan melenyapkannya.

Tidak hanya orang yang memiliki tubuh gemuk saja yang memiliki timbunan lemak di perut, namun seseorang yang kurus juga dapat memiliki lemak di perut. Oleh sebab itu tidak heran jika seringkali banyak orang yang mengeluhkan kurang kurus meskipun sudah memiliki berat badan yang ideal.

Anda juga harus berhati-hati pada saat ingin menghilangkan lemak pada perut, karena sebenarnya pembakaran kalori berlebihan dan perubahan hormon, dapat menyebabkan beragam sakit perut. Oleh sebab itu tidak disarankan melakukan latihan otot perut dalam waktu yang lama.

Bahaya lemak perut

Lemak yang terdapat pada perut sudah jelas sangat berbahaya dari pada lemak pada bagian tubuh lain. Seperti yang dikutip dari vemale.com, jika lemak pada bagian tubuh lain masih dapat membantu supply oksigen, menyediakan energi, melindungi tubuh ketika terbentur atau jatuh, namun lemak perut atau visceral fat hanya akan mengikat organ internal, melekat di sana dan dapat menyebabkan penyakit yang masih berhubungan dengan penyakit jantung serta kanker.

Cara mengecilkan perut memang membutuhkan perjuangan dan kesabaran yang ekstra keras. Untuk dapat membasmi lemak perut, Anda dapat mengkombinasikan diet sehat dan olahraga secara rutin dan teratur setiap hari agar mendapatkan perut yang langsing ideal. 

Selain perut, cara menurunkan berat badan secara maksimal dapat Anda lakukan agar keseluruhan lemak yang ada pada tubuh Anda dapat terkikis. Dengan mengetahui bahaya lemak perut, diharapkan dapat semakin membuat Anda sadar tentang kesehatan dan dapat menjadi motivasi tersendiri untuk mengecilkan perut buncit. Semoga bermanfaat!

PEMAIN BOLA DUNIA AJA MINUM HERBALIFE

Pilihlah Program Pengelolaan Berat Badan Yang menyehatkan :D

PROMO BULAN MARET CERIA

 

1.Beli 1 shake free Fiber	352,000
2.Beli 1 Shake + 1 NRG free Cell u loss	585,000
3.Beli 1 Shake + 1 Termo + Cell U loss free NRG+Fiber	909,000
4,Beli 1 shake + 1 termo + Nrg + Cell U loss free aloe+fiber	1,142,000

Gaya Hidup Sehat

Menjalani gaya hidup sehat secara alami adalah panggilan untuk tubuh yang sehat, bebas dari penyakit. Ini juga berarti bahwa Anda menikmati pandangan yang positif tentang hidup Anda, orang-orang di dalamnya, dan dunia.
Menjalani  gaya hidup sehat adalah menjalani hidup yang penuh energi, tanpa stres yang berkepanjangan, tanpa sakit dan nyeri, dan tanpa rasa khawatir tentang apa yang akan terjadi besok. Ini tentang hidup dalam tubuh yang sehat, dan menikmati dunia di sekitar Anda.
Menjalani gaya hidup sehat dibangun di atas langkah-langkah mendasar :

Menjalani hidup sehat dengan diet sehat

Diet yang kaya dengan sesuatu yang segar. Seluruh makanan sangat penting dalam gaya hidup sehat. Jika tersedia, selalu memilih makanan yang ditemukan dalam keadaan aslinya, bukan makan olahan dan makanan cepat saji. Buah-buahan dan sayuran memiliki vitamin dan kandungan mineral yang tinggi.
Sayuran perlu dibuat perbandingan 50-60 % dari total asupan makanan setiap hari. Semakin banyak sayuran yang Anda makan, semakin sedikit gula dan tepung putih yang Anda makan akan memperkuat sistem kekebalan tubuh dimana membantu Anda melawan penyakit dan memberikan semua energi yang Anda butuhkan.

 

Minum banyak air

Minum 8 gelas air setiap hari sangat dibutuhkan untuk menjaga agar setiap sel dalam tubuh Anda sehat.

  

Olahraga membuat jantung Anda sehat dan tubuh Anda Bugar

Hanya 30 menit sehari gerakan dapat bermanfaat bagi kesehatan Anda dengan meningkatkan stabilitas sendi, meningkatkan jangkauan gerakan dan fleksibilitas, membantu mencegah osteoporosis dan patah tulang dan meningkatkan mood Anda sekaligus mengurangi gejala kecemasan dan depresi.

 

Kesehatan Emosional membuat anda sehat secara menyeluruh

Kesehatan emosional memainkan peran besar dalam gaya hidup sehat. Kesehatan emosional bisa anda peroleh melalui usaha anda sendiri. Perhatikan tubuh Anda dan pelajari apa yang menyebabkan Anda stres. Memiliki kehidupan sosial yang sehat, hindari orang-orang negatif, dan ciptakan situasi yang dapat membantu anda mempersempit ruang negatif dalam emosi anda. Relaksasi dan meditasi membantu pelepasan emosi negatif. Dengarkan musik yang menenangkan, bermeditasi, bernapas dalam-dalam untuk membantu mengurangi stres.

 

Sebuah gaya hidup sehat membuat anda dapat menikmati hidup sepenuhnya

Selain perasaan yang baik secara keseluruhan, gaya hidup sehat memiliki banyak manfaat. Sebuah gaya hidup sehat membuat hidup menjadi dan memberikan sesuatu yang berharga kepada Anda. Ketika Anda dengan sadar menjalani diet Anda, tidur yang cukup, olahraga yang teratur, dan berhubungan dengan orang-orang lain yang positif dan anda Anda berbagi dengan dunia untuk hal yang bermakna, hidup anda mengambil makna baru dan mendalam.
Jika anda saat ini tergolong generasi tua,  gaya hidup sehat secara alami dapat menyebabkan kehidupan yang lebih produktif lagi. Anda akan mengalami sedikit sakit, menangkal penyakit dan memiliki energi seperti yang Anda lakukan ketika Anda masih muda.
Menjalani gaya hidup sehat adalah satu-satunya cara untuk menjalani hidup yang penuh makna, tetapi tidak dengan cara yang biasa dilakukan orang-orang negatif untuk hidup, dan jika anda lakukan dengan sadar dan anda menjalani dengan sepenuh hati, maka hidup yang anda jalani akan penuh makna tidak hanya bagi anda tetapi juga pada orang-orang di sekitar anda dan dunia. Nikmati hidup dengan gaya hidup sehat dan anda mendapatkan dan memberikan makna yang luar biasa bagi hidup Anda.

copas: http://polahidupsehat.net/cara-hidup-gaya-hidup-sehat-dan-menikmati-hidup/#more-246

Ternyata Bahaya Obesitas = Bahaya Merokok

Merdeka.com - Seperti diketahui selama ini merokok adalah kebiasaan tidak menyehatkan yang dapat merugikan kesehatan. Merokok mempunyai dampak negatif yang besar sekali bagi kesehatan tubuh Anda. Racun dan zat kimia lainnya yang ada di dalam rokok akan mengendap di dalam tubuh dan lama-kelamaan dapat menimbulkan berbagai macam efek negatif seperti berbagai jenis kanker, sakit paru-paru, hingga sakit jantung. Belum lagi asap tembakau yang dihirup dapat merampas oksigen yang ada di dalam tubuh. Baik menjadi perokok aktif maupun perokok negatif, sama-sama menimbulkan bahaya bagi tubuh.

Lebih lanjut seperti dilansir dari huffingtonpost.com, ternyata obesitas mempunyai efek negatif sama seperti rokok yang Anda hisap. Obesitas akan meningkatkan sel-sel lemak berubah menjadi sel-sel kanker. Sebagai contoh orang yang mengalami obesitas, akan terjadi peningkatan hormon estrogen di dalam tubuhnya. Peningkatan ini dapat menimbulkan kanker payudara.

Selain itu obesitas juga akan memicu tingginya kolesterol di dalam tubuh. Kolesterol dapat meningkatkan tekanan darah tinggi dan dapat berujung dengan stroke.

Sayangnya, obesitas seakan menjadi epidemi sama seperti rokok. Obesitas terjadi karena pola hidup yang tidak sehat, sama seperti awal mulanya seseorang kecanduan merokok. Dan sama seperti orang yang kecanduan akan rokok, obesitas juga sulit untuk dihentikan. Padahal kedua hal ini sama-sama mempunyai efek yang buruk untuk kesehatan.

Oleh karena itu, ubah pola hidup Anda menjadi pola hidup yang sehat. Memang bukan sesuatu yang mudah pada awalnya, namun apabila Anda bertekad maka Anda dapat mewujudkan pola hidup sehat. Dan sebagai hasil akhirnya kualitas kesehatan Anda akan meningkat sementara bentuk badan yang menawan sebagai hasil dari pola hidup ini hanyalah bonus.